呼吸法と噛むこと

不安や心配事がありますとストレスに負けて人間は免疫が落ちて病気になりやすくなります。筋肉はトレーニングで鍛えれば強くなっていきますが、免疫や内臓はどうすれば鍛えられるのでしょうか、方法は２つあります。

一つは「呼吸法」です。この呼吸法は腹式呼吸です。鼻から大きく吸い込んで、お腹を膨らませます。そしてゆっくりと口から息を吐き出します。この腹式呼吸は、リラックスした状態を促し、ストレスを軽減するのに役立ちます。深呼吸を繰り返すことで、心と体のバランスを整えることができます。毎日の練習に取り入れてみて、健康的な生活を送りましょう。

もう一つの内臓を鍛えるのは「噛む」ことです。きちんと噛むことは、健康的な食事習慣の重要な要素です。噛むことで肝臓、心臓、脾臓、肺臓、腎臓に伴う胆のう、小腸、大腸等みんな強化でます。食べ物を十分に咀嚼することで消化が促進され、栄養素がしっかりと吸収されます。また、噛むことは脳にも良い刺激を与え、ストレスを軽減する助けにもなります。日常生活の中で、食事をゆっくり楽しむ時間を大切にし、しっかりと噛んで食べることで心と体の健康をサポートしましょう。